在快速发展的当今社会，人们面临着更多的工作及生活压力和愈发多彩的夜间生活，导致睡眠时间减少和睡眠质量下降，这些都已经成为了较为常见的社会睡眠问题。

　　美国睡眠国家基金会（NSFs）建议睡眠时间在7~9小时，睡眠不足会严重影响我们的日常工作和生活，产生疲劳嗜睡等症状，而且还会出现注意力不集中、判断力受损、情绪不稳定等一些问题；除此之外，长期睡眠不足会诱发许多疾病，包括肥胖、2型糖尿病、竞博APP下载注册心血管疾病/高血压等，每晚睡眠时间少于5小时会使患高血压的风险增加约60%。竞博APP下载注册

　　在2014年，曾经有一位球迷因为连续48小时不睡觉去看世界杯而死亡，研究表明，每天睡眠小于6小时的人比每天睡7小时~8小时的人的中风风险高4.5倍。

　　需要注意的是，偶尔的短期睡眠不足可通过午睡和补觉来缓解疲劳，但是长期的睡眠不足很难通过补觉来恢复体力，所以日常充足的高质量睡眠对我们的工作和生活非常重要。